Нередко можно услышать фразу: «Я не ем опосля 6, потому что стараюсь похудеть». А что эта фраза имеет общего с реальностью? 6 – это цифра, которая по сути ничего не означает.
Потому стоит разобраться, во сколько необходимо ужинать, чтоб поддерживать обычный вес и крепить организм.
Био причины, которые следует учесть
Исследования демонстрируют, что время ужина может оказывать существенное воздействие на метаболизм и общее здоровье.
Организм имеет собственный внутренний часовой механизм, узнаваемый как циркадные ритмы, который регулирует огромное количество действий, включая пищеварение и метаболизм. Если ужинать очень поздно, то это может нарушить ритмы, что приводит к нехорошим последствиям для здоровья.
Безупречное время для ужина
Специалисты в области питания советуют ужинать приблизительно за 2-3 часа до сна. Это дает организму довольно времени на переваривание еды перед отдыхом и обеспечивает размеренный сон.
Фото: © Белновости
Поздний ужин может привести к тому, что пищеварительная система будет перегружена, а это будет иметь нехорошие последствия для организма.
Как поздний ужин влияет на вес
Несколько исследовательских работ проявили, что поздний ужин – это одна из главных обстоятельств, которые соединены с набором излишнего веса.
Но тут еще буквально стоит проявлять рациональность. Дело в том, что почти все зависит от метаболизма, а тут все персонально.
Обычной пример: некие люди стремительно переваривают ужин, соответственно, о наборе калорий речь не идет.
Воздействие на здоровье и общее самочувствие
Кроме времени ужина, принципиально направить внимание на состав приема еды. Умеренные порции, богатые белками и клетчаткой, посодействуют удовлетворить организм и избежать переедания.
Даже поздний ужин может не иметь никаких негативных последствий для организма, если все продукты сбалансированы меж собой.
Ранее мы ведали, почему в организме накапливается жидкость.
Испытано редакцией
Создатель: Сергей Туманов Редактор интернет-ресурса
Источник: www.belnovosti.by
